7.2 km | 00:35:48 | 05:00/km日期: 2024-03-05 17:09 - 平均心率: 165 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 55.5
Pace: 05'21" / 05'24" / 04'53" / 04'49" / 04'45" / 05'00" / 06'13" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'52") | 149 / 7149 |
午班週(2/2) 傍晚的狀況就比較好了，至少速度可以起來，但還是好熱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
237.98 km 
Adidas Boston12 第2雙 累積 :
1057.3 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'24" | 00:10'45" |
| 3 | 04'53" | 00:15'38" |
| 4 | 04'49" | 00:20'27" |
| 5 | 04'45" | 00:25'12" |
| 6 | 05'00" | 00:30'12" |
| 7 | 06'13" | 00:36'25" |
| 7.1 | 05'34" | 00:37'15" |
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