人渝🏊‍♀️🐟 2024/03/07 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

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人渝🏊‍♀️🐟

13.5 km | 01:39:06 | 07:20/km

日期: 2024-03-07 20:42 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 88.8

Pace: 08'26" / 09'36" / 08'40" / 10'07" / 06'00" / 05'38" / 05'35" / 05'26" / 05'34" / 05'34" / 05'26" / 05'29" / 05'32" / 13'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'49"

(13'49")

13'49" (+08'23")

1000 / 1000

09'35"

(23'25")

09'35" (+04'09")

1000 / 2000

08'40"

(32'05")

08'40" (+03'14")

1000 / 3000

10'06"

(42'12")

10'06" (+04'40")

1000 / 4000

05'59"

(48'12")

05'59" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

留言

跑一跑，胃痛竟然舒緩多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.52 km

Hoka Cifton 9 wide 累積 : 679.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

劉柏翔, 柳文生和其他 47 人說推

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觀看另 10 則留言

吳明誠好美唷....😊😊

2024-03-14 13:31 ·

1 個人推

Burnett Shih 哇！跑步真的治百病~

2024-03-16 17:47 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	09'36"	00:18'02"
3	08'40"	00:26'42"
4	10'07"	00:36'49"
5	06'00"	00:42'49"
6	05'38"	00:48'27"
7	05'35"	00:54'02"
8	05'26"	00:59'28"
9	05'34"	01:05'02"
10	05'34"	01:10'36"
11	05'26"	01:16'02"
12	05'29"	01:21'31"
13	05'32"	01:27'03"
13.5	13'08"	01:33'43"