葡萄柚 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

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半馬 | 03:14:03 | 09:11/km | 第12半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'02")

00:41'02"

01:23'27"

10 km

(01:23'27")

00:42'25" (+01'23")

15 km

(02:09'55")

00:46'28" (+05'26")

01:38'02" (+14'35")

20 km

(03:01'29")

00:51'34" (+10'32")

Finish

(03:14:03)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

台南

葡萄柚

·

賽後評分: 好好吃，台南人必須支持的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.36 km

丫拖 1代黑累積 : 4007.7 km

Strava 上傳 | 10 months ago

蔡仁欽, 黃秋虹和其他 3 人說推

·

許景裕恭喜玩賽

2024-03-04 07:37 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	07'06"	00:20'00"
3	08'05"	00:28'05"
4	06'30"	00:34'35"
5	06'27"	00:41'02"
6	10'45"	00:51'47"
7	07'57"	00:59'44"
8	08'25"	01:08'09"
9	07'41"	01:15'50"
10	07'37"	01:23'27"
11	09'32"	01:32'59"
12	07'59"	01:40'58"
13	10'26"	01:51'24"
14	09'35"	02:00'59"
15	08'56"	02:09'55"
16	10'44"	02:20'39"
17	08'38"	02:29'17"
18	09'15"	02:38'32"
19	12'53"	02:51'25"
20	10'04"	03:01'29"
21	09'29"	03:10'58"
21.4	07'56"	03:14'03"

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