方俊傑 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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43.1 km | 02:14:24 | 19.2 km/h

日期: 2024-03-09 13:08 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 52.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:42'57"

(01:42'57")

13.38

22933 / 22933

2

31'26"

(02:14'24")

38.71

20151 / 43084

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 469.86 km

GIANT TCR Advanced Pro

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	2.4 %
2	22.2	-0.2 %
3	26.9	-1.8 %
4	28.6	1.0 %
5	1.2	1.7 %
6	22.2	2.6 %
7	31.3	-1.0 %
8	28.3	2.0 %
9	32.4	-1.8 %
10	34.3	-1.0 %
11	34.0	-0.6 %
12	33.6	-0.4 %
13	33.0	1.0 %
14	31.3	1.3 %
15	1.2	-1.4 %
16	23.5	1.8 %
17	18.1	3.3 %
18	24.0	1.5 %
19	18.0	-0.8 %
20	31.9	-1.7 %
21	28.3	-2.6 %
22	5.3	2.0 %
23	2.5	-0.2 %
24	36.7	-2.0 %
25	33.6	3.0 %
26	37.9	1.2 %
27	45.0	-0.7 %
28	49.3	-3.0 %
29	45.6	-1.0 %
30	38.7	2.3 %
31	43.9	-0.7 %
32	40.0	1.8 %
33	40.4	-0.4 %
34	36.7	2.0 %
35	29.0	2.0 %
36	40.0	-1.6 %
37	40.9	1.2 %
38	36.7	1.1 %
39	35.6	-2.0 %
40	42.4	-0.8 %
41	41.9	2.4 %
42	38.3	-0.1 %
43	34.3	-1.2 %
43.1	20.3	2.0 %

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