陳清全 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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22.0 km | 05:03:10 | 13:46/km | 第17半馬

2024 Mountain WoW 鳴鳳越野

官方成績
日期	2024-03-03
成績	05:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:09'50")

01:09'50" (+12'05")

02:07'35"

10 km

(02:07'35")

00:57'45"

15 km

(03:24'21")

01:16'46" (+19'01")

02:32'10" (+24'35")

20 km

(04:39'45")

01:15'24" (+17'39")

Finish

(05:03:10)

日期: 2024-03-03 07:59 - 總爬升: 1267 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1825 Cal - 平均步頻: 132

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59"

1000 / 1000

2

12'55"

(20'54")

12'55" (+04'56")

1000 / 2000

3

19'30"

(40'25")

19'30" (+11'31")

1000 / 3000

4

11'44"

(52'10")

11'44" (+03'45")

1000 / 4000

5

17'36"

(01:09'46")

17'36" (+09'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

AED RUNNER

賽前宣言: AED RUNNER

賽後評分: 注重賽道安全
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.78 km

愛迪達波11白8.5 累積 : 187.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	12'56"	00:20'59"
3	19'31"	00:40'30"
4	11'44"	00:52'14"
5	17'36"	01:09'50"
6	11'23"	01:21'13"
7	10'30"	01:31'43"
8	09'54"	01:41'37"
9	14'28"	01:56'05"
10	11'30"	02:07'35"
11	20'22"	02:27'57"
12	08'15"	02:36'12"
13	15'49"	02:52'01"
14	16'58"	03:08'59"
15	15'22"	03:24'21"
16	14'44"	03:39'05"
17	17'41"	03:56'46"
18	16'33"	04:13'19"
19	10'08"	04:23'27"
20	16'18"	04:39'45"
21	12'26"	04:52'11"
22	09'41"	05:01'52"
22.1	18'12"	05:03'16"

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