李小琪 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

李小琪新北市
ID 94098

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10.0 km | 00:59:12 | 05:55/km

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	00:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2024-03-10 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'25")

05'33"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'13")

05'47" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'52")

05'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'30")

05'38" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 去程順風回程逆風風大好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.16 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 7496.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'48"	00:17'14"
4	05'38"	00:22'52"
5	05'39"	00:28'31"
6	05'58"	00:34'29"
7	06'01"	00:40'30"
8	06'13"	00:46'43"
9	06'02"	00:52'45"
10	06'01"	00:58'46"
10.1	05'41"	00:59'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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