王俊欽 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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22.3 km | 02:32:16 | 06:49/km

日期: 2024-03-10 05:54 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 62.8

Pace: 05'55" / 05'52" / 07'34" / 06'06" / 05'21" / 09'43" / 06'09" / 09'01" / 06'38" / 10'22" / 07'13" / 17'07" / 06'29" / 05'51" / 05'46" / 05'20" / 08'34" / 07'55" / 05'21" / 05'18" / 05'12" / 05'20" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'47")

05'51" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'33"

(19'21")

07'33" (+02'21")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'26")

06'05" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'21"

(30'48")

05'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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湖內跑健康週日愛團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 447.49 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳怡文, 我和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	07'34"	00:19'21"
4	06'06"	00:25'27"
5	05'21"	00:30'48"
6	09'43"	00:40'31"
7	06'09"	00:46'40"
8	09'01"	00:55'41"
9	06'38"	01:02'19"
10	10'22"	01:12'41"
11	07'13"	01:19'54"
12	17'07"	01:37'01"
13	06'29"	01:43'30"
14	05'51"	01:49'21"
15	05'46"	01:55'07"
16	05'20"	02:00'27"
17	08'34"	02:09'01"
18	07'55"	02:16'56"
19	05'21"	02:22'17"
20	05'18"	02:27'35"
21	05'12"	02:32'47"
22	05'20"	02:38'07"
22.3	05'22"	02:39'43"

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