黃思翰 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃思翰台北市
ID 510042

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半馬 | 02:15:56 | 06:26/km | 第3半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:15:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:31'55" (+00'38")

15 km

(01:34'42")

00:31'30" (+00'13")

01:04'37" (+01'25")

20 km

(02:07'49")

00:33'07" (+01'50")

Finish

(02:15:56)

日期: 2024-03-10 05:43 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'10")

06'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'33"

(18'44")

06'33" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'52")

06'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'17")

06'24" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕輕鬆鬆！隨便跑跑！

賽後評分: 再接再厲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.90 km

亞瑟士 novablast 4 螢光綠累積 : 896.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

蕭文毅和 Michael Pan 說推

·

Michael Pan 恭喜完賽

2024-03-10 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'08"	00:12'10"
3	06'34"	00:18'44"
4	06'08"	00:24'52"
5	06'25"	00:31'17"
6	06'44"	00:38'01"
7	06'09"	00:44'10"
8	06'30"	00:50'40"
9	06'39"	00:57'19"
10	05'53"	01:03'12"
11	07'24"	01:10'36"
12	05'59"	01:16'35"
13	05'50"	01:22'25"
14	06'28"	01:28'53"
15	05'49"	01:34'42"
16	06'34"	01:41'16"
17	06'34"	01:47'50"
18	06'47"	01:54'37"
19	07'11"	02:01'48"
20	06'01"	02:07'49"
21	07'22"	02:15'11"
21.1	06'49"	02:15'56"

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