黃櫻花 2024/03/10 訓練日誌

黃櫻花屏東
ID 228060

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黃櫻花

全馬 | 06:50:54 | 09:44/km | 第9馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	06:50:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'41")

00:43'41"

01:28'05"

10 km

(01:28'05")

00:44'24" (+00'43")

15 km

(02:14'04")

00:45'59" (+02'18")

01:31'58" (+03'53")

20 km

(03:00'03")

00:45'59" (+02'18")

25 km

(03:48'47")

00:48'44" (+05'03")

01:38'09" (+10'04")

30 km

(04:38'12")

00:49'25" (+05'44")

35 km

(05:29'01")

00:50'49" (+07'08")

01:43'54" (+15'49")

40 km

(06:22'06")

00:53'05" (+09'24")

Finish

(06:50:54)

日期: 2024-03-10 05:59 - 地點: 台南後壁 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 69.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'01"

(09'01")

09'01" (+00'41")

1000 / 1000

09'10"

(18'12")

09'10" (+00'50")

1000 / 2000

08'39"

(26'51")

08'39" (+00'19")

1000 / 3000

08'20"

(35'11")

08'20"

1000 / 4000

08'29"

(43'41")

08'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃櫻花

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賽後評分: 賽道優，補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.31 km

adidas s23841 累積 : 74.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Mei Ling Lin, 李明良和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 95~ 124

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	09'10"	00:18'12"
3	08'40"	00:26'52"
4	08'20"	00:35'12"
5	08'29"	00:43'41"
6	08'44"	00:52'25"
7	08'32"	01:00'57"
8	08'39"	01:09'36"
9	09'46"	01:19'22"
10	08'43"	01:28'05"
11	08'52"	01:36'57"
12	08'44"	01:45'41"
13	09'44"	01:55'25"
14	08'51"	02:04'16"
15	09'48"	02:14'04"
16	08'54"	02:22'58"
17	08'46"	02:31'44"
18	09'26"	02:41'10"
19	08'58"	02:50'08"
20	09'55"	03:00'03"
21	09'09"	03:09'12"
22	09'24"	03:18'36"
23	11'24"	03:30'00"
24	09'15"	03:39'15"
25	09'32"	03:48'47"
26	09'37"	03:58'24"
27	09'55"	04:08'19"
28	09'29"	04:17'48"
29	10'18"	04:28'06"
30	10'06"	04:38'12"
31	10'31"	04:48'43"
32	09'54"	04:58'37"
33	10'55"	05:09'32"
34	09'38"	05:19'10"
35	09'51"	05:29'01"
36	10'45"	05:39'46"
37	10'31"	05:50'17"
38	10'52"	06:01'09"
39	10'17"	06:11'26"
40	10'40"	06:22'06"
41	09'29"	06:31'35"
42	10'17"	06:41'52"
42.2	47'48"	06:50'55"