Kent Hong （見成） 2024/03/10 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:12:53 | 04:34/km | 第72馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:12:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:45'40" (+00'05")

10 km

(00:45'40")

00:22'57" (+00'14")

15 km

(01:08'40")

00:23'00" (+00'17")

00:46'02" (+00'27")

20 km

(01:31'42")

00:23'02" (+00'19")

25 km

(01:54'58")

00:23'16" (+00'33")

00:46'29" (+00'54")

30 km

(02:18'11")

00:23'13" (+00'30")

35 km

(02:40'54")

00:22'43"

00:45'35"

40 km

(03:03'46")

00:22'52" (+00'09")

Finish

(03:12:53)

日期: 2024-03-10 06:00 - 地點: 台南市後壁區公所 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'06")

1000 / 1000

04'32"

(09'04")

04'32" (+00'07")

1000 / 2000

04'32"

(13'37")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

04'25"

(18'02")

04'25"

1000 / 4000

04'38"

(22'41")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2024第二屆台南後壁「春風」國際公益馬拉松賽！天氣涼爽，賽道幾乎無坡道，跑得相當順暢，以312完賽，差點破個人PB
，獲得分一完賽！
各位跑友午安；週日運動參賽愉快！

賽後評分: 交管及補給都相當不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.45 km

address 型號累積 : 2947.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Kung, 譚玉麟和其他 41 人說推

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觀看另 20 則留言

怡佩恭喜洪大哥高速完賽上凸🏆🎉🎊

2024-03-16 07:47 ·

譚玉麟恭喜🎉
見成兄分1上凸台👍

2024-03-24 16:37 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'32"	00:09'05"
3	04'33"	00:13'38"
4	04'26"	00:18'04"
5	04'39"	00:22'43"
6	04'29"	00:27'12"
7	04'37"	00:31'49"
8	04'37"	00:36'26"
9	04'37"	00:41'03"
10	04'37"	00:45'40"
11	04'36"	00:50'16"
12	04'39"	00:54'55"
13	04'36"	00:59'31"
14	04'29"	01:04'00"
15	04'40"	01:08'40"
16	04'39"	01:13'19"
17	04'32"	01:17'51"
18	04'36"	01:22'27"
19	04'38"	01:27'05"
20	04'37"	01:31'42"
21	04'38"	01:36'20"
22	04'37"	01:40'57"
23	04'43"	01:45'40"
24	04'38"	01:50'18"
25	04'40"	01:54'58"
26	04'42"	01:59'40"
27	04'42"	02:04'22"
28	04'38"	02:09'00"
29	04'36"	02:13'36"
30	04'35"	02:18'11"
31	04'33"	02:22'44"
32	04'32"	02:27'16"
33	04'34"	02:31'50"
34	04'31"	02:36'21"
35	04'33"	02:40'54"
36	04'44"	02:45'38"
37	04'36"	02:50'14"
38	04'37"	02:54'51"
39	04'29"	02:59'20"
40	04'26"	03:03'46"
41	04'28"	03:08'14"
42	04'28"	03:12'42"
42.1	03'31"	03:13'01"