邱志泉 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:53:40 | 06:57/km | 第30馬

2024 真讚盃美食公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:30'01" (+00'25")

15 km

(01:32'22")

00:32'45" (+03'09")

01:03'28" (+03'51")

20 km

(02:03'05")

00:30'43" (+01'07")

25 km

(02:36'20")

00:33'15" (+03'39")

01:08'00" (+08'23")

30 km

(03:11'05")

00:34'45" (+05'09")

35 km

(03:49'05")

00:38'00" (+08'24")

01:18'12" (+18'35")

40 km

(04:29'17")

00:40'12" (+10'36")

Finish

(04:53:40)

日期: 2024-03-10 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2332 Cal - 總步數: 48816 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'03")

1000 / 1000

176 / 96

2

05'59"

(11'52")

05'58" (+00'08")

1000 / 2000

178 / 93

3

05'58"

(17'50")

05'57" (+00'07")

1001 / 3001

177 / 94

4

05'51"

(23'41")

05'50"

1000 / 4002

177 / 96

5

05'56"

(29'37")

05'55" (+00'05")

1001 / 5003

176 / 95

展開計圈分析

6

06'03"

(35'40")

06'02" (+00'12")

1002 / 6006

176 / 93

7

05'55"

(41'35")

05'54" (+00'04")

1002 / 7008

177 / 95

8

06'09"

(47'44")

06'08" (+00'18")

1000 / 8008

174 / 93

9

06'01"

(53'45")

06'00" (+00'10")

1000 / 9009

175 / 94

10

06'00"

(59'45")

05'59" (+00'09")

1001 / 10011

176 / 94

11

07'26"

(01:07'11")

07'25" (+01'35")

1000 / 11011

144 / 92

12

05'56"

(01:13'07")

05'55" (+00'05")

1002 / 12014

178 / 94

13

06'40"

(01:19'47")

06'38" (+00'48")

1002 / 13017

162 / 92

14

06'50"

(01:26'37")

06'48" (+00'58")

1002 / 14019

160 / 91

15

06'01"

(01:32'38")

06'00" (+00'10")

1000 / 15020

176 / 94

16

05'58"

(01:38'36")

05'57" (+00'07")

1002 / 16022

176 / 95

17

06'49"

(01:45'25")

06'48" (+00'58")

1001 / 17024

158 / 92

18

06'00"

(01:51'25")

05'59" (+00'09")

1002 / 18026

175 / 95

19

05'53"

(01:57'18")

05'52" (+00'02")

1000 / 19026

178 / 95

20

06'10"

(02:03'28")

06'09" (+00'19")

1001 / 20028

176 / 92

21

06'21"

(02:09'49")

06'20" (+00'30")

1000 / 21028

173 / 90

22

07'24"

(02:17'13")

07'23" (+01'33")

1000 / 22028

153 / 87

23

06'06"

(02:23'19")

06'05" (+00'15")

1000 / 23029

175 / 93

24

07'00"

(02:30'19")

06'59" (+01'09")

1001 / 24031

157 / 90

25

06'27"

(02:36'46")

06'26" (+00'36")

1001 / 25032

168 / 91

26

06'27"

(02:43'13")

06'26" (+00'36")

1002 / 26034

175 / 88

27

07'40"

(02:50'53")

07'39" (+01'49")

1001 / 27035

145 / 89

28

06'20"

(02:57'13")

06'19" (+00'29")

1002 / 28038

175 / 90

29

06'41"

(03:03'54")

06'40" (+00'50")

1001 / 29040

173 / 86

30

07'46"

(03:11'40")

07'45" (+01'55")

1000 / 30040

159 / 80

31

07'02"

(03:18'42")

07'01" (+01'11")

1001 / 31041

167 / 85

32

06'43"

(03:25'25")

06'42" (+00'52")

1001 / 32043

173 / 86

33

09'28"

(03:34'53")

09'27" (+03'37")

1000 / 33043

130 / 81

34

07'32"

(03:42'25")

07'31" (+01'41")

1000 / 34044

165 / 80

35

07'23"

(03:49'48")

07'22" (+01'32")

1000 / 35044

170 / 79

36

07'25"

(03:57'13")

07'24" (+01'34")

1001 / 36045

166 / 80

37

07'25"

(04:04'38")

07'24" (+01'34")

1001 / 37047

163 / 82

38

10'10"

(04:14'48")

10'08" (+04'18")

1002 / 38050

132 / 74

39

07'35"

(04:22'23")

07'34" (+01'44")

1000 / 39050

166 / 79

40

07'40"

(04:30'03")

07'39" (+01'49")

1000 / 40051

163 / 79

41

08'15"

(04:38'18")

08'14" (+02'24")

1001 / 41052

155 / 77

42

07'21"

(04:45'39")

07'20" (+01'30")

1000 / 42053

170 / 79

43

07'02"

(04:52'41")

07'00" (+01'10")

1002 / 43055

172 / 82

桃園

邱志泉

·

天氣冷風吹著

賽後評分: 沿路人沒有人指引標示 #31
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.82 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

陳信宏, 張永豪(士官長）和其他 4 人說推

·

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黃肇璟恭喜志泉高速成績完賽

2024-03-15 14:27 ·

陳信宏恭喜完賽

2024-03-22 19:14 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'59"	00:11'52"
3	05'58"	00:17'50"
4	05'50"	00:23'40"
5	05'56"	00:29'36"
6	06'00"	00:35'36"
7	05'54"	00:41'30"
8	06'07"	00:47'37"
9	06'01"	00:53'38"
10	05'59"	00:59'37"
11	07'26"	01:07'03"
12	05'55"	01:12'58"
13	06'38"	01:19'36"
14	06'47"	01:26'23"
15	05'59"	01:32'22"
16	05'57"	01:38'19"
17	06'49"	01:45'08"
18	05'58"	01:51'06"
19	05'51"	01:56'57"
20	06'08"	02:03'05"
21	06'22"	02:09'27"
22	07'24"	02:16'51"
23	06'04"	02:22'55"
24	06'06"	02:29'01"
25	07'19"	02:36'20"
26	06'22"	02:42'42"
27	07'43"	02:50'25"
28	06'16"	02:56'41"
29	06'39"	03:03'20"
30	07'45"	03:11'05"
31	06'44"	03:17'49"
32	06'57"	03:24'46"
33	09'26"	03:34'12"
34	07'33"	03:41'45"
35	07'20"	03:49'05"
36	07'26"	03:56'31"
37	07'24"	04:03'55"
38	07'40"	04:11'35"
39	10'01"	04:21'36"
40	07'41"	04:29'17"
41	08'13"	04:37'30"
42	07'23"	04:44'53"
43	06'57"	04:51'50"
43.2	09'42"	04:53'40"

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