YangKuoHsin 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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8.0 km | 00:46:22 | 05:47/km

日期: 2024-03-13 17:19 - 平均心率: 158 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 51.6

Pace: 06'17" / 05'17" / 05'24" / 05'25" / 05'16" / 04'54" / 05'34" / 06'25" / 166'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.37 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'17"	00:11'34"
3	05'24"	00:16'58"
4	05'25"	00:22'23"
5	05'16"	00:27'39"
6	04'54"	00:32'33"
7	05'34"	00:38'07"
8	06'25"	00:44'32"
8.0	165'09"	00:46'22"

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