黃可晨 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

393 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 02:03:38 | 05:53/km

日期: 2016-06-23 05:02 - 總爬升: 378 m - 地點: 三芬路 - 天氣: 好 - 卡路里: 1209 Cal - 總步數: 22922 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

Pace: 06'34" / 06'10" / 05'02" / 05'56" / 05'01" / 05'09" / 05'12" / 05'11" / 06'12" / 06'49" / 07'08" / 07'06" / 05'34" / 05'30" / 05'31" / 06'10" / 05'54" / 05'59" / 05'50" / 05'37" / 05'25" / 105'33" /

彰化

黃可晨

黃可晨說推

·

週四山路團，經過上週的磨練，今日好像略有進步，看來以後不能再缺席了。

6月累積里程 : 253.09 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

土撥鼠, 宮城良田和其他 58 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳世杰寬哥晚安～好強的山路半馬

2016-06-23 22:46 ·

1 個人推

土撥鼠早安，一大早就跑高強度的山路真厲害。

2016-06-24 05:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'10"	00:12'44"
3	05'02"	00:17'46"
4	05'56"	00:23'42"
5	05'01"	00:28'43"
6	05'09"	00:33'52"
7	05'12"	00:39'04"
8	05'11"	00:44'15"
9	06'12"	00:50'27"
10	06'49"	00:57'16"
11	07'08"	01:04'24"
12	07'06"	01:11'30"
13	05'34"	01:17'04"
14	05'30"	01:22'34"
15	05'31"	01:28'05"
16	06'10"	01:34'15"
17	05'54"	01:40'09"
18	05'59"	01:46'08"
19	05'50"	01:51'58"
20	05'37"	01:57'35"
21	05'25"	02:03'00"
21.0	95'57"	02:03'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km