johnhsu 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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24.1 km | 01:44:26 | 13.8 km/h

日期: 2016-06-19 06:48 - 地點: 家-新月橋-打鳥埤 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 55 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

13.00 (-5.85)

1003 / 1003

2

05'17"

(09'56")

11.39 (-7.46)

1001 / 2005

3

03'19"

(13'15")

18.18 (-0.67)

1000 / 3006

4

03'54"

(17'09")

15.52 (-3.33)

1005 / 4011

5

05'25"

(22'34")

11.15 (-7.70)

1004 / 5015

展開計圈分析

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新月橋下的荷花池.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

紅豆, 張秀雲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-7.3 %
2	11.8	-4.6 %
3	18.6	1.3 %
4	15.4	1.2 %
5	11.1	-1.6 %
6	17.2	1.0 %
7	17.3	-1.3 %
8	18.8	-0.6 %
9	16.6	1.0 %
10	14.0	-0.1 %
11	14.9	1.2 %
12	13.6	1.4 %
13	14.5	-0.3 %
14	15.9	-0.3 %
15	14.9	-0.2 %
16	13.4	-1.7 %
17	17.0	-0.3 %
18	19.1	-0.2 %
19	15.7	2.0 %
20	13.4	-1.1 %
21	9.2	2.0 %
22	13.8	-1.2 %
23	11.6	3.6 %
24	9.9	-3.3 %
24.1	1.6	-16.5 %

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