Jason Song 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:26:03 | 05:11/km

日期: 2024-03-18 17:06 - 平均心率: 154 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 26°C - 濕度: 57.9

Pace: 05'50" / 05'16" / 05'01" / 04'57" / 04'54" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.47 km

Strava 上傳 | 9 months ago

劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'16"	00:11'06"
3	05'01"	00:16'07"
4	04'57"	00:21'04"
5	04'54"	00:25'58"
5.0	04'15"	00:26'03"

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