沈家銘 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

沈家銘台南
ID 367573

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1.6 km | 00:07:35 | 04:35/km

日期: 2024-03-21 20:29 - 平均心率: 153 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 72.3

Pace: 04'37" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'48"

(01'48")

04'27" (+00'03")

407 / 407

2

01'55"

(03'44")

04'40" (+00'16")

409 / 817

3

01'53"

(05'37")

04'38" (+00'14")

408 / 1225

4

01'48"

(07'26")

04'24"

411 / 1636

5

00'03"

(07'29")

04'59" (+00'35")

11 / 1648

6

00'05"

(07'35")

24'36" (+20'12")

3 / 1651

12圈第三趟，後4圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.42 km

特步 160X 5.0 PRO 累積 : 812.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

小蕙, 王士豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
1.7	06'18"	00:08'44"

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