Kuan-Yu Lai 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Yu Lai 新北市
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6.0 km | 00:34:21 | 05:43/km

日期: 2024-03-17 07:50 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97.7

Pace: 05'00" / 05'04" / 05'04" / 05'42" / 06'36" / 06'32" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.31 km

Nike Vaporfly Next% Tiffany 綠累積 : 192.1 km

Strava 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
4	05'42"	00:20'50"
5	06'36"	00:27'26"
6	06'32"	00:33'58"
6.0	78'13"	00:34'21"

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