ALe 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

ALe 香港
ID 411501

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6.3 km | 00:38:40 | 06:05/km

日期: 2024-03-21 08:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 18°C - 濕度: 66.5

Pace: 05'45" / 05'33" / 05'23" / 05'34" / 05'33" / 08'59" / 05'32" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.54 km

ASICS Novablast 2 累積 : 565.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'23"	00:16'41"
4	05'34"	00:22'15"
5	05'33"	00:27'48"
6	08'59"	00:36'47"
6.3	05'33"	00:38'40"

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成績 : 04:39:10

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