Brian Hua 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Hua 基隆
ID 467265

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:33:44 | 10:07/km | 第10半馬

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'19")

00:43'19"

01:33'59"

10 km

(01:33'59")

00:50'40" (+07'21")

15 km

(02:23'21")

00:49'22" (+06'03")

01:49'16" (+15'17")

20 km

(03:23'15")

00:59'54" (+16'35")

Finish

(03:33:44)

日期: 2024-03-24 07:00 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2031 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'19"

(14'08")

07'19" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'47"

(22'56")

08'47" (+01'58")

1000 / 3000

4

13'24"

(36'21")

13'24" (+06'35")

1000 / 4000

5

06'58"

(43'19")

06'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 建議可以再早點出發，避免太熱的問題
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.09 km

hoka speedgoat 5 累積 : 210.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'19"	00:14'08"
3	08'48"	00:22'56"
4	13'24"	00:36'20"
5	06'59"	00:43'19"
6	11'25"	00:54'44"
7	08'29"	01:03'13"
8	10'52"	01:14'05"
9	11'17"	01:25'22"
10	08'37"	01:33'59"
11	07'25"	01:41'24"
12	08'12"	01:49'36"
13	13'42"	02:03'18"
14	09'22"	02:12'40"
15	10'41"	02:23'21"
16	08'01"	02:31'22"
17	11'19"	02:42'41"
18	21'29"	03:04'10"
19	09'55"	03:14'05"
20	09'10"	03:23'15"
21	08'36"	03:31'51"
21.3	05'32"	03:33'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km