YangKuoHsin 2024/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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12.3 km | 01:20:07 | 06:31/km

日期: 2024-03-25 17:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 28°C - 濕度: 69

Pace: 06'49" / 06'33" / 06'21" / 06'25" / 06'38" / 06'26" / 06'23" / 06'18" / 05'56" / 05'48" / 05'54" / 06'35" / 14'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.37 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'33"	00:13'22"
3	06'21"	00:19'43"
4	06'25"	00:26'08"
5	06'38"	00:32'46"
6	06'26"	00:39'12"
7	06'23"	00:45'35"
8	06'18"	00:51'53"
9	05'56"	00:57'49"
10	05'48"	01:03'37"
11	05'54"	01:09'31"
12	06'35"	01:16'06"
12.3	14'23"	01:20'07"

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