雅眞 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

雅眞雲林
ID 366838

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半馬 | 03:36:41 | 10:16/km | 第29半馬

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:36:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11"

01:28'07"

10 km

(01:28'07")

00:46'56" (+05'45")

15 km

(02:16'41")

00:48'34" (+07'23")

02:00'36" (+32'29")

20 km

(03:28'43")

01:12'02" (+30'51")

Finish

(03:36:41)

日期: 2024-03-24 07:00 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'04")

06'55" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'13"

(21'18")

08'13" (+02'04")

1000 / 3000

4

12'14"

(33'32")

12'14" (+06'05")

1000 / 4000

5

07'38"

(41'11")

07'38" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

雅眞

·

墾丁好熱🥵

賽後評分: 優質的賽事及路線👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.94 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

阿九哥Collar, 劉佳琪和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭瓊文恭喜眞眞👍👍

2024-03-25 21:49 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 💯💯💯

2024-03-25 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'56"	00:13'05"
3	08'13"	00:21'18"
4	12'15"	00:33'33"
5	07'38"	00:41'11"
6	09'59"	00:51'10"
7	06'39"	00:57'49"
8	11'01"	01:08'50"
9	10'17"	01:19'07"
10	09'00"	01:28'07"
11	07'47"	01:35'54"
12	08'14"	01:44'08"
13	13'43"	01:57'51"
14	09'30"	02:07'21"
15	09'20"	02:16'41"
16	08'14"	02:24'55"
17	14'35"	02:39'30"
18	23'54"	03:03'24"
19	12'03"	03:15'27"
20	13'16"	03:28'43"
21	07'25"	03:36'08"
21.1	05'09"	03:36'42"

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