George Na 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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10.3 km | 00:56:35 | 05:30/km

日期: 2024-03-28 18:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 80

Pace: 05'45" / 05'34" / 05'48" / 05'37" / 05'34" / 05'32" / 05'20" / 05'18" / 05'28" / 05'14" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'19")

05'33" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'07")

05'48" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'44")

05'36" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'19")

05'34" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.61 km

NIKE NEXT %3-白橘累積 : 394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

5速男, Yi Chia Tsao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'48"	00:17'07"
4	05'37"	00:22'44"
5	05'34"	00:28'18"
6	05'32"	00:33'50"
7	05'20"	00:39'10"
8	05'18"	00:44'28"
9	05'28"	00:49'56"
10	05'14"	00:55'10"
10.3	05'06"	00:56'35"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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