白天怕水 2024/03/24 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 05:31:09 | 07:50/km | 第63馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:31:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:31'35" (+01'29")

15 km

(01:34'07")

00:32'26" (+02'20")

01:13'01" (+11'20")

20 km

(02:14'42")

00:40'35" (+10'29")

25 km

(02:57'04")

00:42'22" (+12'16")

01:25'31" (+23'50")

30 km

(03:40'13")

00:43'09" (+13'03")

35 km

(04:26'22")

00:46'09" (+16'03")

01:32'30" (+30'49")

40 km

(05:12'43")

00:46'21" (+16'15")

Finish

(05:31:09)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 422 m - 地點: 神圳國中 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2229 Cal - 總步數: 50146 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'42"

(30'42")

06'08"

5000 / 5000

172 / 94

31'57"

(01:02'39")

06'23" (+00'15")

5000 / 10001

169 / 92

33'42"

(01:36'21")

06'44" (+00'36")

5001 / 15002

166 / 89

41'36"

(02:17'57")

08'18" (+02'10")

5003 / 20005

149 / 80

46'23"

(03:04'20")

09'16" (+03'08")

5000 / 25005

142 / 75

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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烤肉馬無誤🤣🤣🤣

賽前宣言: 完賽努力中

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.07 km

母子鱷魚丫拖跟上來累積 : 305.9 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

簡碧霞, 汪啟成和其他 4 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜🎉

2024-03-24 18:35 ·

1 個人推

周廣華恭喜完賽

2024-03-24 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'46"	00:11'58"
3	05'53"	00:17'51"
4	05'49"	00:23'40"
5	06'26"	00:30'06"
6	06'15"	00:36'21"
7	05'59"	00:42'20"
8	06'02"	00:48'22"
9	07'26"	00:55'48"
10	05'53"	01:01'41"
11	05'59"	01:07'40"
12	06'22"	01:14'02"
13	06'56"	01:20'58"
14	06'15"	01:27'13"
15	06'54"	01:34'07"
16	07'44"	01:41'51"
17	10'04"	01:51'55"
18	06'46"	01:58'41"
19	08'44"	02:07'25"
20	07'17"	02:14'42"
21	08'47"	02:23'29"
22	09'14"	02:32'43"
23	10'10"	02:42'53"
24	06'35"	02:49'28"
25	07'36"	02:57'04"
26	11'47"	03:08'51"
27	07'29"	03:16'20"
28	08'58"	03:25'18"
29	08'09"	03:33'27"
30	06'46"	03:40'13"
31	08'10"	03:48'23"
32	10'42"	03:59'05"
33	07'23"	04:06'28"
34	10'42"	04:17'10"
35	09'12"	04:26'22"
36	09'25"	04:35'47"
37	08'20"	04:44'07"
38	08'32"	04:52'39"
39	09'54"	05:02'33"
40	10'10"	05:12'43"
41	08'53"	05:21'36"
42	09'28"	05:31'04"
41.3	00'-6"	05:31'09"