林瑞銓 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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5.0 km | 00:35:54 | 07:09/km

日期: 2016-06-30 05:31 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 5369 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 08'07" / 06'45" / 07'09" / 07'19" / 06'23" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'04" (+01'49")

1005 / 1005

145 / 85

2

06'48"

(14'55")

06'45" (+00'30")

1006 / 2012

157 / 93

3

07'06"

(22'01")

07'04" (+00'49")

1002 / 3014

150 / 93

4

07'26"

(29'27")

07'23" (+01'08")

1006 / 4021

149 / 90

5

06'16"

(35'43")

06'15"

1002 / 5023

146 / 109

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.06 km

母子鱷魚/夾腳拖II/藍色 43/44 累積 : 223.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

, Thomas Huang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'45"	00:14'52"
3	07'09"	00:22'01"
4	07'19"	00:29'20"
5	06'23"	00:35'43"
5.0	09'15"	00:35'54"

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