Jasika Hsu 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jasika Hsu 台北市
ID 492701

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42.5 km | 02:14:04 | 19.0 km/h

日期: 2024-04-05 07:45 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'23"

(20'23")

14.75 (-8.78)

5000 / 5000

2

17'28"

(37'52")

17.22 (-6.30)

5000 / 10000

3

13'32"

(51'25")

22.22 (-1.31)

5000 / 15000

4

18'09"

(01:09'35")

16.59 (-6.94)

5000 / 20000

5

12'49"

(01:22'25")

23.53

5000 / 25000

展開計圈分析

好久沒有身體這麼乾淨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.94 km

賊安特 Advance 2 KOM

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

ShuYi Chen 和 Tēⁿ Tiok-àn 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	1.0 %
2	13.1	-0.3 %
3	20.9	1.0 %
4	19.7	2.2 %
5	19.1	-2.4 %
6	19.4	3.2 %
7	20.2	4.5 %
8	12.9	4.8 %
9	11.6	4.2 %
10	37.5	-4.5 %
11	29.3	-4.0 %
12	22.1	1.8 %
13	21.3	1.6 %
14	22.0	2.5 %
15	18.7	3.7 %
16	11.7	5.8 %
17	25.9	-4.5 %
18	27.5	-2.4 %
19	22.5	-3.0 %
20	1.0	4.6 %
21	26.3	-2.7 %
22	16.6	3.1 %
23	18.0	-4.8 %
24	41.9	-6.0 %
25	27.7	-1.9 %
26	27.7	-1.9 %
27	28.6	-1.4 %
28	20.5	2.8 %
29	13.0	3.7 %
30	14.7	5.1 %
31	38.7	-4.5 %
32	33.3	-4.9 %
33	25.0	-3.7 %
34	22.4	-2.3 %
35	12.0	-0.7 %
36	16.8	1.5 %
37	27.1	-1.1 %
38	27.9	-0.6 %
39	22.6	1.7 %
40	22.1	-0.6 %
41	15.1	-1.5 %
42	19.9	1.3 %
42.4	13.1	1.2 %

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