George Na 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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5.8 km | 00:40:41 | 06:58/km

日期: 2024-04-02 12:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.7

Pace: 07'19" / 06'49" / 06'51" / 07'09" / 07'04" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'08")

06'48"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'59")

06'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'08")

07'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'12")

07'04" (+00'16")

1000 / 5000

6

05'28"

(40'41")

06'35"

832 / 5832

澳門

George Na

·

公園上上下下🥵🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.13 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ryan Jiang, RogerYu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'49"	00:14'08"
3	06'51"	00:20'59"
4	07'09"	00:28'08"
5	07'04"	00:35'12"
5.8	06'35"	00:40'41"

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