安國 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

安國台中
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5.5 km | 00:32:36 | 05:52/km

日期: 2016-07-03 18:27 - 地點: 韓國-釜山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 01'17" / 07'07" / 06'14" / 05'24" / 05'33" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'40"

(12'36")

06'40" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'50")

06'13" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'23"

(24'14")

05'23"

1000 / 4000

5

05'33"

(29'47")

05'33" (+00'10")

1000 / 5000

6

02'48"

(32'36")

05'06"

551 / 5551

台中

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完成韓國斧山慢跑的願望

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳明勳, 陳秀卿和其他 20 人說推

·

David Chiu 哈哈…這是一個插旗跑的概念!旅途愉快唷

2016-07-03 19:18 ·

1 個人推

安國到此一跑的概念

2016-07-04 21:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'17"	00:01'17"
2	07'07"	00:08'24"
3	06'14"	00:14'38"
4	05'24"	00:20'02"
5	05'33"	00:25'35"
5.6	08'43"	00:30'24"

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