楊炎勝 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.3 km | 00:48:59 | 06:40/km

日期: 2016-06-23 17:32 - 總爬升: 111 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 135 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 07'18" / 08'57" / 05'21" / 07'12" / 06'35" / 05'58" / 05'46" / 05'31" /

破紀錄，竟然碰到七位同事!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.58 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

俊祥, 老溫和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'57"	00:16'15"
3	05'21"	00:21'36"
4	07'12"	00:28'48"
5	06'35"	00:35'23"
6	05'58"	00:41'21"
7	05'46"	00:47'07"
7.3	05'31"	00:48'59"

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成績 : 04:39:10

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