kevineliao 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.5 km | 00:47:37 | 06:21/km

日期: 2024-04-09 05:13 - 平均心率: 133 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81.3

Pace: 06'41" / 06'20" / 06'21" / 06'17" / 06'20" / 06'11" / 06'10" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.98 km

adidas ADIZERO RC 5 累積 : 1018.0 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'20"	00:13'01"
3	06'21"	00:19'22"
4	06'17"	00:25'39"
5	06'20"	00:31'59"
6	06'11"	00:38'10"
7	06'10"	00:44'20"
7.5	06'37"	00:47'37"

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