郭大俠 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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23.2 km | 00:58:02 | 24.0 km/h

日期: 2024-04-07 11:17 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

23.53 (-8.61)

1008 / 1008

2

02'05"

(04'40")

29.03 (-3.11)

1003 / 2011

3

02'21"

(07'01")

25.71 (-6.43)

1004 / 3015

4

02'12"

(09'13")

27.48 (-4.66)

1004 / 4020

5

02'15"

(11'28")

26.87 (-5.28)

1000 / 5021

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.57 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 8 months ago

鄭永成和吳善詠說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-6.4 %
2	29.5	-0.9 %
3	26.1	-1.0 %
4	27.9	-0.9 %
5	29.3	-1.3 %
6	20.8	-0.9 %
7	29.3	-0.6 %
8	31.0	-1.1 %
9	27.1	-1.6 %
10	34.0	-1.9 %
11	23.8	1.8 %
12	25.0	1.4 %
13	22.1	1.8 %
14	22.4	1.9 %
15	25.2	1.5 %
16	19.7	1.5 %
17	19.5	1.5 %
18	34.3	-1.1 %
19	26.1	2.0 %
20	21.6	1.6 %
21	23.2	1.4 %
22	19.8	2.4 %
23	15.7	1.4 %
22.7	-15.2	-3.0 %

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