kevineliao 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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13.7 km | 01:40:10 | 07:20/km

日期: 2024-04-13 06:20 - 平均心率: 137 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84

Pace: 06'31" / 06'47" / 06'06" / 06'21" / 07'07" / 08'03" / 06'09" / 06'05" / 07'42" / 09'57" / 06'32" / 11'10" / 06'40" / 07'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.98 km

adidas ADIZERO RC 5 累積 : 1018.0 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'47"	00:13'18"
3	06'06"	00:19'24"
4	06'21"	00:25'45"
5	07'07"	00:32'52"
6	08'03"	00:40'55"
7	06'09"	00:47'04"
8	06'05"	00:53'09"
9	07'42"	01:00'51"
10	09'57"	01:10'48"
11	06'32"	01:17'20"
12	11'10"	01:28'30"
13	06'40"	01:35'10"
13.7	07'37"	01:40'10"

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