黃可晨 2016/07/07 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

21.0 km | 01:57:06 | 05:34/km

日期: 2016-07-07 05:03 - 總爬升: 256 m - 地點: 櫻花大石頭 - 卡路里: 1209 Cal - 總步數: 21498 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 06'21" / 06'13" / 05'07" / 06'38" / 05'36" / 05'18" / 05'13" / 05'26" / 05'55" / 05'23" / 06'10" / 05'09" / 05'17" / 06'01" / 06'03" / 05'57" / 05'07" / 05'04" / 04'53" / 04'47" / 05'05" / 38'20" /

彰化

黃可晨

畯（準仔）, shadow (LDS超馬團) 和其他 2 人說推

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週四山路團班主任請假，魔王李醫生督課，雨停開團。
幾次參加下來感覺有練到，而且略有進步，雖然還是很喘~~
在大石頭旁喘氣喝水時見到瑪雅他們在餵食流浪狗媽媽，真是佛心，回程這條狗也感恩的陪跑了一段路程，很有靈性。

7月累積里程 : 262.46 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

雪人, 辛蒂和其他 62 人說推

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觀看另 18 則留言

品衡(慢慢蛇) 黃兄，半馬入袋讚.啦！

2016-07-07 21:50 ·

chiu chiu 晚安，晨跑半馬讚！

2016-07-07 22:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'13"	00:12'34"
3	05'07"	00:17'41"
4	06'38"	00:24'19"
5	05'36"	00:29'55"
6	05'18"	00:35'13"
7	05'13"	00:40'26"
8	05'26"	00:45'52"
9	05'55"	00:51'47"
10	05'23"	00:57'10"
11	06'10"	01:03'20"
12	05'09"	01:08'29"
13	05'17"	01:13'46"
14	06'01"	01:19'47"
15	06'03"	01:25'50"
16	05'57"	01:31'47"
17	05'07"	01:36'54"
18	05'04"	01:41'58"
19	04'53"	01:46'51"
20	04'47"	01:51'38"
21	05'05"	01:56'43"
21.0	69'41"	01:57'06"