banyanchan 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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16.4 km | 02:21:53 | 08:39/km

日期: 2024-04-14 05:11 - 平均心率: 116 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.7

Pace: 08'27" / 08'27" / 08'35" / 08'30" / 08'19" / 07'50" / 09'24" / 08'18" / 11'22" / 09'44" / 08'16" / 08'16" / 08'26" / 08'10" / 08'09" / 08'13" / 08'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.02 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'27"	00:16'54"
3	08'35"	00:25'29"
4	08'30"	00:33'59"
5	08'19"	00:42'18"
6	07'50"	00:50'08"
7	09'24"	00:59'32"
8	08'18"	01:07'50"
9	11'22"	01:19'12"
10	09'44"	01:28'56"
11	08'16"	01:37'12"
12	08'16"	01:45'28"
13	08'26"	01:53'54"
14	08'10"	02:02'04"
15	08'09"	02:10'13"
16	08'13"	02:18'26"
16.4	08'49"	02:21'53"

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