mouding429 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

mouding429 台中
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6.7 km | 01:06:17 | 09:53/km

日期: 2024-04-20 16:08 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.8

Pace: 08'33" / 10'09" / 11'21" / 10'40" / 10'23" / 06'46" / 11'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.82 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	10'09"	00:18'42"
3	11'21"	00:30'03"
4	10'40"	00:40'43"
5	10'23"	00:51'06"
6	06'46"	00:57'52"
6.7	11'56"	01:06'17"

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