Sams Sha 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
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7.0 km | 02:16:33 | 19:25/km

日期: 2024-04-20 14:30 - 總爬升: 401 m - 地點: 大坑日常10-6-7-9號步道 - 平均心率: 87 - 踏頻: 55 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'05"

(19'05")

3.14 (-1.29)

1000 / 1000

2

22'54"

(42'00")

2.62 (-1.81)

1000 / 2000

3

23'34"

(01:05'34")

2.55 (-1.89)

1000 / 3000

4

15'50"

(01:21'24")

3.79 (-0.64)

1000 / 4000

5

25'40"

(01:47'05")

2.34 (-2.10)

1000 / 5000

展開計圈分析

日常續攤星巴克，今天隔壁桌是（年輕夫妻背上）可愛的1歲半小小朋友，✌️成功逗了他笑（已融化）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'07"	00:19'07"
2	22'55"	00:42'02"
3	23'34"	01:05'36"
4	15'51"	01:21'27"
5	25'40"	01:47'07"
6	15'27"	02:02'34"
7	13'33"	02:16'07"
7.0	16'51"	02:16'35"

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