3.4 km | 00:29:43 | 08:43/km日期: 2016-07-02 08:31 - 地點: 十九甲河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%
Pace: 07'26" / 08'06" / 10'01" / 10'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+00'04") | 501 / 501 |
| 2 | | 07'30" (+00'12") | 502 / 1003 |
| 3 | | 08'49" (+01'31") | 504 / 1507 |
| 4 | | 07'18" | 503 / 2011 |
| 5 | | 09'49" (+02'31") | 496 / 2508 |
| 6 | | 10'26" (+03'08") | 508 / 3017 |
| 7 | | 09'34" (+02'16") | 409 / 3426 |
身體終於比較好了，但還是忙碌，
有空時所幸來個焦阿巴模式。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
19.30 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 08'06" | 00:15'32" |
| 3 | 10'01" | 00:25'33" |
| 3.4 | 10'18" | 00:29'43" |
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