marahalf 2024/04/23 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.0 km | 00:24:06 | 07:55/km

日期: 2024-04-23 05:18 - 地點: olds - 天氣: rain - 平均心率: 178 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4844 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91.2

Pace: 07'46" / 07'55" / 08'08" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'47"

(07'47")

07'46"

1002 / 1002

202 / 63

07'54"

(15'41")

07'53" (+00'07")

1000 / 2002

200 / 63

08'10"

(23'51")

08'09" (+00'23")

1000 / 3002

200 / 61

00'15"

(24'06")

06'42"

37 / 3039

200 / 74

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Rain run😀
Recovery run
長知識

雅正
表示請對方指教的敬辭。👍

休息時看一本好書😁
【奇幻】旅程未完🐢
待續..

緣來網不負相遇🐰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

跑天下, 以前是帥哥和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'55"	00:15'41"
3	08'08"	00:23'49"
3.0	07'09"	00:24'06"

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