鍾政凱 2016/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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1.6 km | 00:09:24 | 05:47/km

日期: 2016-07-12 17:44 - 地點: 屏師 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 113 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'36" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

05'45" (+00'08")

411 / 411

2

02'16"

(04'38")

05'37"

403 / 814

3

02'22"

(07'00")

06'01" (+00'24")

393 / 1207

4

02'34"

(09'34")

06'04" (+00'27")

423 / 1630

四圈赤足跑緩和跑
今天湊足30圈收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 335.96 km

媽媽牌赤足累積 : 519.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李明佳, 黃世賢和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
1.6	06'01"	00:09'24"

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