Chin-fan Lin 2024/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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10.3 km | 01:00:22 | 05:51/km

日期: 2024-04-24 19:47 - 總爬升: 165 m - 地點: 米平方來回松鼠坡 - 天氣: 微涼多霧 - 平均心率: 135 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.3

Pace: 06'25" / 06'22" / 08'13" / 06'48" / 06'16" / 05'14" / 10'56" / 05'29" / 05'03" / 05'07" / 00'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'29")

06'04" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'19")

06'49" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'06")

06'47" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'23")

06'16" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

早上下大雨，導致來的人略減😞

·

台中

Chin-fan Lin

折返（霧茫茫）

·

慢慢跑兼練坡。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.42 km

亞瑟士 magic speed 星雲灰累積 : 838.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Vincent Hsu, Mint Black 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'22"	00:12'47"
3	08'13"	00:21'00"
4	06'48"	00:27'48"
5	06'16"	00:34'04"
6	05'14"	00:39'18"
7	10'56"	00:50'14"
8	05'29"	00:55'43"
9	05'03"	01:00'46"
10	05'07"	01:05'53"
10.3	00'03"	01:05'54"

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朋友動態

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