7.2 km | 00:42:02 | 05:51/km日期: 2016-07-13 05:39 - 總爬升: 104 m - 地點: 華亞科技園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%
Pace: 06'14" / 06'07" / 05'43" / 05'33" / 05'13" / 05'51" / 06'10" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'20") | 1607 / 1607 |
| 2 | | 05'53" (+01'00") | 679 / 2286 |
| 3 | | 06'31" (+01'38") | 229 / 2516 |
| 4 | | 05'15" (+00'22") | 761 / 3277 |
| 5 | | 06'05" (+01'12") | 246 / 3524 |
| 6 | | 05'15" (+00'22") | 761 / 4285 |
| 7 | | 05'49" (+00'56") | 257 / 4543 |
| 8 | | 04'53" | 817 / 5361 |
| 9 | | 06'22" (+01'29") | 235 / 5596 |
| 10 | | 06'20" (+01'27") | 1585 / 7182 |
W01D3-Intervals
• 熱身 10 分鐘
• 維持心率於區間 4，極限跑 4 分鐘，恢復跑 90 秒；重複 4 次
• 緩和運動 5-10 分鐘
心跳帶太久沒用，連不上去～也不知道到底有沒有區間四
7月累積里程 :
177.80 km 
New Balance 650V2 累積 :
426.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'07" | 00:12'21" |
| 3 | 05'43" | 00:18'04" |
| 4 | 05'33" | 00:23'37" |
| 5 | 05'13" | 00:28'50" |
| 6 | 05'51" | 00:34'41" |
| 7 | 06'10" | 00:40'51" |
| 7.2 | 06'34" | 00:42'03" |
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