許台立 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

許台立台北市
ID 361878

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4.8 km | 00:53:08 | 11:04/km

日期: 2023-03-05 06:12 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 11'38" / 11'20" / 12'02" / 10'00" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

11'32" (+01'36")

995 / 995

2

11'19"

(22'48")

11'19" (+01'23")

999 / 1995

3

12'12"

(35'00")

12'05" (+02'09")

1008 / 3003

4

10'00"

(45'00")

09'56"

1006 / 4009

5

07'32"

(52'32")

09'34"

786 / 4796

3月累積里程 : 4.80 km

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黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	11'20"	00:22'58"
3	12'02"	00:35'00"
4	10'00"	00:45'00"
4.8	09'27"	00:52'32"

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