Kevin JR Chen 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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54.5 km | 02:29:58 | 21.8 km/h

日期: 2024-04-27 09:00 - 總爬升: 221 m - 地點: 坪頂福德正神、持法媽祖宮 - 平均心率: 128 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1086 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

22.22 (-3.86)

5000 / 5000

2

12'17"

(25'52")

24.49 (-1.60)

5000 / 10000

3

12'31"

(38'23")

24.00 (-2.09)

5000 / 15000

4

14'12"

(52'35")

21.18 (-4.91)

5000 / 20000

5

23'06"

(01:15'42")

13.00 (-13.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.44 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	1.9 %
2	25.0	1.3 %
3	22.5	1.5 %
4	25.0	1.0 %
5	13.5	-0.6 %
6	26.5	-0.1 %
7	27.7	1.0 %
8	25.7	1.0 %
9	9.0	-0.7 %
10	22.5	1.0 %
11	25.4	1.0 %
12	25.0	1.0 %
13	21.6	1.0 %
14	25.2	1.0 %
15	20.1	1.0 %
16	22.8	1.3 %
17	22.4	1.2 %
18	22.4	1.2 %
19	15.1	1.2 %
20	19.6	1.6 %
21	17.1	2.8 %
22	5.9	8.8 %
23	9.7	-7.3 %
24	27.7	-7.8 %
25	24.2	-1.6 %
26	25.0	-0.7 %
27	24.5	-1.0 %
28	24.7	-0.9 %
29	23.8	-1.1 %
30	25.9	-0.6 %
31	13.2	-0.7 %
32	25.7	-0.2 %
33	24.7	-0.5 %
34	19.8	-1.0 %
35	24.0	-0.1 %
36	24.8	-0.3 %
37	26.9	-0.2 %
38	24.0	1.0 %
39	14.7	-0.6 %
40	25.2	-0.2 %
41	17.8	-0.3 %
42	22.6	-0.3 %
43	25.0	-0.1 %
44	27.1	-0.7 %
45	26.7	1.0 %
46	25.0	-0.4 %
47	3.2	-0.6 %
48	25.0	1.2 %
49	19.9	1.5 %
50	24.5	1.0 %
51	25.2	-0.4 %
52	19.6	-0.4 %
53	17.8	-0.4 %
54	23.1	1.0 %
54.5	10.6	-0.4 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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