張Yu昌 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.3 km | 00:41:48 | 05:45/km

日期: 2016-07-14 22:41 - 地點: 寬庭繞圈圈 - 平均心率: 146 - 卡路里: 974 Cal - 總步數: 6820 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'34" / 05'41" / 05'47" / 05'40" / 05'50" / 05'50" / 05'52" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'34"

1006 / 1006

164 / 108

2

05'43"

(11'20")

05'40" (+00'06")

1006 / 2012

163 / 107

3

05'45"

(17'05")

05'45" (+00'11")

1000 / 3012

163 / 106

4

05'44"

(22'49")

05'43" (+00'09")

1000 / 4013

163 / 106

5

05'50"

(28'39")

05'49" (+00'15")

1002 / 5015

162 / 105

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.18 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 719.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 101chang🇹🇼 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'41"	00:11'15"
3	05'47"	00:17'02"
4	05'40"	00:22'42"
5	05'50"	00:28'32"
6	05'50"	00:34'22"
7	05'52"	00:40'14"
7.3	06'05"	00:41'48"

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