banyanchan 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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18.6 km | 02:37:00 | 08:26/km

日期: 2024-05-04 05:08 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.8

Pace: 08'11" / 08'13" / 08'20" / 08'18" / 08'16" / 08'09" / 08'50" / 07'53" / 07'47" / 08'08" / 08'14" / 10'45" / 09'23" / 08'14" / 08'15" / 08'23" / 08'11" / 07'51" / 09'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.78 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'13"	00:16'24"
3	08'20"	00:24'44"
4	08'18"	00:33'02"
5	08'16"	00:41'18"
6	08'09"	00:49'27"
7	08'50"	00:58'17"
8	07'53"	01:06'10"
9	07'47"	01:13'57"
10	08'08"	01:22'05"
11	08'14"	01:30'19"
12	10'45"	01:41'04"
13	09'23"	01:50'27"
14	08'14"	01:58'41"
15	08'15"	02:06'56"
16	08'23"	02:15'19"
17	08'11"	02:23'30"
18	07'51"	02:31'21"
18.6	09'32"	02:37'00"

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