陽光刺眼，天氣炎熱，到四點半危險係數應該還是破40...只好先慢跑校園2圈4.5k in 22"20當作暖身，接著雖然還是很熱，但是間歇還是要練....=.=
1600M x 3 round ，jog 800M，最後一趟跑到6"15了...糟糕...好慢的速度~"~