楊恆信 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊恆信宜蘭
ID 118987

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5.0 km | 00:42:10 | 08:25/km

日期: 2016-07-17 05:48 - 地點: 羅運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 07'39" / 08'02" / 08'50" / 08'35" / 08'34" / 55'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 32.81 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃國棟和科丞說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'02"	00:15'41"
3	08'50"	00:24'31"
4	08'35"	00:33'06"
5	08'34"	00:41'40"
5.0	55'33"	00:42'10"

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