Joan Huang 2024/05/05 訓練日誌

Joan Huang 高雄
ID 333578

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Joan Huang

23.0 km | 06:36:16 | 17:13/km | 第15半馬

2024 Mountain WoW 松鶴越野

官方成績
日期	2024-05-05
成績	06:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'37")

00:47'37"

01:49'53"

10 km

(01:49'53")

01:02'16" (+14'39")

15 km

(03:02'31")

01:12'38" (+25'01")

02:31'13" (+41'20")

20 km

(04:21'06")

01:18'35" (+30'58")

Finish

(06:36:16)

日期: 2024-05-05 06:10 - 總爬升: 2304 m - 天氣: 多雲微微雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1936 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'35")

1000 / 1000

05'28"

(11'31")

05'28"

1000 / 2000

08'18"

(19'50")

08'18" (+02'50")

1000 / 3000

15'36"

(35'26")

15'36" (+10'08")

1000 / 4000

12'10"

(47'37")

12'10" (+06'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 291.68 km

Altra Olympus 4黑累積 : 200.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

李榮華說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'29"	00:11'32"
3	08'19"	00:19'51"
4	17'46"	00:37'37"
5	10'00"	00:47'37"
6	19'35"	01:07'12"
7	14'55"	01:22'07"
8	11'26"	01:33'33"
9	09'22"	01:42'55"
10	06'58"	01:49'53"
11	12'18"	02:02'11"
12	11'46"	02:13'57"
13	19'06"	02:33'03"
14	14'22"	02:47'25"
15	15'06"	03:02'31"
16	18'18"	03:20'49"
17	11'19"	03:32'08"
18	18'24"	03:50'32"
19	14'04"	04:04'36"
20	16'30"	04:21'06"
21	34'11"	04:55'17"
22	15'44"	05:11'01"
23	17'48"	05:28'49"
24	13'26"	05:42'15"
25	14'12"	05:56'27"
26	14'48"	06:11'15"
27	14'12"	06:25'27"
28	10'08"	06:35'35"
28.1	07'11"	06:36'16"