robin3tsou 2013/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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10.2 km | 00:59:28 | 05:51/km

日期: 2013-08-24 16:39 - 總爬升: 115 m - 地點: 家附近 - 天氣: 24度 - 平均心率: 158 - 卡路里: 536 Cal

Pace: 06'06" / 05'43" / 05'35" / 05'56" / 06'02" / 06'00" / 05'56" / 06'37" / 05'48" / 05'02" / 04'32" /

今天下午4點開始下起雨 4:40pm約叔叔雨中起跑越跑雨越下越大好多路邊的人都覺得我們是白癡一樣但是這樣熱的夏天雨天跑步真的很舒服除了把鞋子弄濕比較重外溫度變24度也讓心跳少了好幾下雨水也把全身汗水也洗掉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.33 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Slow Man, 舞月光和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'43"	00:11'49"
3	05'35"	00:17'24"
4	05'56"	00:23'20"
5	06'02"	00:29'22"
6	06'00"	00:35'22"
7	05'56"	00:41'18"
8	06'37"	00:47'55"
9	05'48"	00:53'43"
10	05'02"	00:58'45"
10.2	04'30"	00:59'28"

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