Hannah.H 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
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5.0 km | 00:27:16 | 05:25/km

日期: 2024-05-11 06:56 - 平均心率: 172 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.5

Pace: 05'02" / 05'25" / 05'44" / 05'38" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'55"

(01'55")

04'45"

405 / 405

2

02'04"

(03'59")

05'11" (+00'26")

398 / 803

3

02'07"

(06'07")

05'17" (+00'32")

403 / 1206

4

02'11"

(08'19")

05'26" (+00'41")

402 / 1608

5

02'11"

(10'31")

05'29" (+00'44")

400 / 2008

展開計圈分析

台中

Hannah.H

劉治昀說推

·

還好有進步🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.60 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吳惠蘭, 婷和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'25"	00:10'27"
3	05'44"	00:16'11"
4	05'38"	00:21'49"
5	05'22"	00:27'11"
5.0	03'26"	00:27'17"

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