Carol Kuo 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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15.4 km | 01:37:47 | 06:20/km

日期: 2024-05-12 06:18 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 75.1

Pace: 06'19" / 06'00" / 06'07" / 10'30" / 05'59" / 08'46" / 11'23" / 12'59" / 08'22" / 07'12" / 06'10" / 06'52" / 07'18" / 05'49" / 14'36" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'28")

06'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'35")

06'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'18"

(25'54")

07'18" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'53")

05'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

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回家鄉跑跑～陪媽媽過母親節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.07 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 499.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Justin Peng 湖口早安跑跑, 黑大雄和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'00"	00:12'19"
3	06'07"	00:18'26"
4	10'30"	00:28'56"
5	05'59"	00:34'55"
6	08'46"	00:43'41"
7	11'23"	00:55'04"
8	12'59"	01:08'03"
9	08'22"	01:16'25"
10	07'12"	01:23'37"
11	06'10"	01:29'47"
12	06'52"	01:36'39"
13	07'18"	01:43'57"
14	05'49"	01:49'46"
15	14'36"	02:04'22"
15.4	00'02"	02:04'23"

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